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想要孩子白天起得來,唯一的方法,只有「早點睡啦!」,黃玉書強調,以幼兒園、國小階段為例,至少得睡足11至12個小時才夠,否則當然睡不飽、叫不醒。
即使到了年紀較長的國、高中生階段,想要孩子頭好壯壯,研究顯示,睡眠時間也得9小時起跳,不過,國內調查結果指出,絕大部分孩子皆因課業壓力犧牲睡眠。
不過,除了作息的影響之外,有些生理因素得特別臺南市西港區個人信用貸款 留心,黃玉書指出,包括過敏、嗜睡症、腿不寧症候群等疾病,也可能造成孩子睡眠品質不佳,像兒童的睡眠呼吸中止症比率就不低,發生率約有3至10%,需要透過檢查排除。
黃玉書說,孩子的作息最容易受到家庭與父母作息習慣的影響,有些家庭晚上吃飯時間較晚,延遲了就寢的時間;或是父母本身就是夜貓族,讓孩子跟著晚睡。
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到底怎麼睡對孩子最好?黃玉書建議臺南市鹽水區哪裡可以借錢 ,家長應幫孩子培養固定的睡眠習慣,每天固定就寢時間及起床時間,並可透過睡前故事、兒歌或按摩等睡眠儀式,幫助孩子入睡,且睡前一定要避免看電視或使用3C產品,以免精神亢奮導致失眠。
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